Programa de 30 minutos de musculação em formato de circuito. A aula consiste em trabalhar exercícios funcionais, exercícios em máquinas de musculação de última geração, exercícios com pesos livres e exercícios aeróbios na bicicleta. A principal meta do programa é fazer com que os adolescentes mantenham uma rotina regular de exercícios. O CIA FAST TEENS utiliza não somente exercícios resistidos, mas sim funcional, onde envolve força, coordenação e flexibilidade ao mesmo tempo, o exercício funcional ajuda a melhorar a capacidade funcional do adolescente, protegendo as articulações e evitando as lesões nos esportes e nas atividades recreativas.
